PEMERINTAH KABUPATEN OGAN
ILIRDINAS PENDIDIKAN
SMA NEGERI 3 TANJUNG RAJA
Alamat : Jl. Lintas Timur Ds.Ulak Kerbau Baru Kecamatan Tanjung Raja Kabupaten Ogan Ilir 30661
Soal Ujian Semester I
Tahun Pelajaran 2015 / 2016
Mata
Pelajaran : Penjas Hari/Tanggal : Jum’at, 11 Desember
2015
Kelas /
Prodi : XII IPA
& IPS Pukul : 09.30 –
11.00
Pilihlah salah satu jawaban
yang paling tepat !
1.
pertandingan
futsal Internasional untuk kali pertama di selenggarakan pada tahun.....
a. 1930 d.
1980
b. 1965 e.
1984
c.
1979
2.
perlengkapan
pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut....
a. seragam dan pakaian d. kaus kaki
b. Shinguard e.sepatu
c.
celana
3.
permainan
futsal diciptakan di Negara......
a. paraguay d.Inggris
b. uruguay e.Mesir
c.
Amerika
4.
pelari
jarak pendek disebut juga.....
a. speed d.marathon
b. sprinter e.gait
c.
sprint
5.
komponen
kebugaran jasmani yang harus di kembangkan dalam lari jarak menengah adalah...
a. kekuatan tangan
b. daya tahan dan kecepatan
c.
kelenturan
tubuh
d. kekuatan daya dorong
e. kelincahan
6.
jarak
yang biasa di pertandingkan untuk lari jarak menengah adalah...
a. 1500 meter d.5000
meter
b. 1000 meter e.10.000
meter
c.
2000
meter
7.
salah
satu gaya dalam lompat jauh adalah......
a. gaya berdiri d.gaya
bebas
b. gaya melayang e.
gaya dada
c.
gaya
jongkok atau tuck
8.
berikut
adalah teknik dasar yang harus di kuasai dalam melakukan lompat jauh,
kecuali....
a. awalan d.
sikap mendarat
b. tolakan e.
sikap telentang
c.
sikap
badan di udara
9.
seorang
pesilat harus menggunakan kemampuan bela diri pencak silat untuk....
a. kesombongan d. mencari lawan
b. menolong e. mencari musuh
c.
pamer
10. hakikat kemampuan yang kita miliki saat
belajar pencak silat adalah.......
a. kepercayaan bahwa kita bisa menyerang
lawan
b. kepercayaan kepada manusia
c.
kepercayaan
terhadap Sang Pencipta
d. percaya diri
e. tidak percaya kepada lawan
11. strategi atau siasat yang di lakukan
sebelum pertandingan pencak silat disebut...
a. taktik pencak silat d. pertahanan pencak silat
b. strategi pencak silat e.
pukulan pencak silat
c.
teknik
pencak silat
12. suatu siasat yang di jalankan terhadap
lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut.....
a. taktik pertahanan d. strategi penyerangan
b. taktik penyerangan e. teknik penyerangan
c.
strategi
pertahanan
13. serangan tungkai pada pencak silat
disebut juga.......
a. tendangan d.tangkisan
b. pukulan e.elakan
c.
sabetan
14. Memukul bola sebagai tanda dimulainya
suatu pertandingan pada permainan bola voli disebut............
a. Smash d.
block
b. Tossser e.
fault
c.
Servis
15. Memukul bola sebagai tanda dimulainya
suatu pertandingan pada permainan bola voli disebut............
d. Smash d.
block
e. Tossser e.
fault
a. Servis
16. posisi wasit satu dalam permainan bola
voli adalah.....
a. duduk di kursi
b. di bawah sisi garis samping dekat tiang
net
c.
di
belakang garis servic
d. di depan garis serang
e. di samping wasit satu
17. Faktor
yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan
adalah....
a. kurangya daya tahan d.
kurang cerdas
b. kurangya tenaga e. Kurang pintar
c.
kurang
percya diri
18. sistem latihan dimana beban selalu
meningkat disebut..
a. set system d.
split routines
b. overload system e.
pyramide system
c.
super
set
19. Frekuensi latihan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani , minimal di lakukan....
a. 1-3 minggu d.1 tahun
b. 1-2 minggu e.2
tahun
c.
6-8
minggu
20. berikut merupakan komponen kondisi
fisik yang harus di pelihara dan ditingkatkan dalam program latihan,
kecuali...
a. general endurance d.weaknes
b. stamina e.agility
c.
strength
21. kombinasi komponen kekuatan dan
kecepatan disebut...
a. speed d.flexibility
b. agility e.power
c.
strength
22. beberapa hal yang harus diperhatikan
saat melakukan latihan beban , antara lain sebagai berikut, kecuali........
a. sebelum melakukan latihan beban di
anjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot-otot yang akan di latih
(warming up)
b. prinsip latihan peningkatan beban
secara sistematis dan terencana (overload system)
c.
pergunakan
beban sesuai kemampuan tidak berlebihan
d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi
dan set yang benar
e. peningkatan beban secara mendadak dan
berlebihan
f.
23. setiap akhir latihan sebaikny dilakukan
cooling down, cooling down artinya....
a. pemanasan d.pendinginan
b. peregangan statis e.kuat
c.
peregangan
dinamis
24. sistem latihan yang hanya melatih tubuh
bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan beban disebut....
a. triceps sistem d.set
system
b. splitroutines e.
power system
c.
superset
system
25. beberapa hal yang perlu di perhatikan
dalam latihan, kecuali......
a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir
dari suatu unit latihan, pada saat otot-otot telah lelah
b. intensitas latihan berada pada tingkat
sub maksimal atau maksimal, intensitas tinggi ini memerlukan konsentrasi penuh
dan kemauan tinggi
c.
jarak
antara 30-80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara
umum
d. jumlah pengulangan antara 10-16 kali
dan terdiri dari 3-4 seri
e. untuk kecepatan daya ledak (explosive
speed) dapat dilakukan dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari
beban maksimal
26. kemampuan untuk bekerja atau berlatih
dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut....
a. kelentukan d.daya tahan
b. kekuatan e.daya dobrak
c.
daya
pikir
27. aktivitas yang mengandalkan gerakan
seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun
beregu disebut.....
a. bola
voli d. senam lantai
b. tenis e.pencak silat
c.
bola basket
28. supaya
pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus....
a. cepat d.seimbang
b. cepat
dan tepat e.lama
c.
tepat
29. jenis
senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani
adalah....
a. senam
kebugaran jasmani
b. senam
ketangkasan
c.
senam ritmik
d. senam
lantai
e. senam
irama
30. pendaratan
gerakan salto yang benar adalah dengan...
a. dua
tangan d. satu tangan
b. satu
kaki e.punggung
c.
kedua kaki
31. latihan
aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan
memperbaiki kerja...
a. jantung
dan paru-paru d. lambung
b. kaki
dan tangan e. hati
c.
kepala dan dada
32. berikut
merupakan manfaat melakukan senam aerobik, kecuali....
a. meningkatkan
daya tahan jantung dan paru-paru
b. meningkatkan
kekuatan otot
c.
meningkatkan kelentukan
d. komposisi
tubuh
e. meningkatkan
kecepatan
33. irama
musik dalam aerobik selain berfungsi sebagai panduan gerak juga sebagai...
a. untuk
hura-hura d. mengisi waktu jeda
b. pemberi
semangat e. agar rileks
c.
mengisi kekosongan
34. ukuran lapangan futsal adalah...
a. panjang 20-25 m, lebar 10-15 m
b. panjang 20-30m, lebar 10-15m
c.
panjang
20-42 m, lebar 15-25m
d. panjang 30-50m, lebar 20-30m
e. panjang 40-50m, lebar 30-40m
35. jika seorang pemain futsal melakukan
pelanggaran di tengah lapangan ,pemain yang melakukan pelanggaran akan di hukum
dengan...
a. offside d.
handball
b. penalti e.
free kick
c.
pelangaran
36. berlari di lintasan dalam dan tidak
mnyusul lawan di tikungan luar merupakan taktik dan strategi dalam....
a. lompat jauh d. lompat
tinggi
b. lari jarak pendek e. lari
jarak pendek
c.
lari
jarak menengah
37. berikut merupakan tugas dan kewenangan
wasit pertama/kepala dalam permainan futsal yaitu....
a. menggatikan wasit atau hakim garis
b. menahan bola yang ditendang ke arah
gawang
c.
memberi
isyarat kepada wasit jika pertandingan telah selesai
d. melarang official regu masuk ke dalam
lapangan
e. menerima isyarat dari wasit tentang
nilai dan penghentian pertandingan
38. permainan yang ditemukan pada tahun
1880an di Inggris adalah...
a. sepak bola d. bulu tangkis
b. futsal e.
renang
c.
tenis
meja
39. tidak boleh menyerang terlebih dahulu
dan harus menghindari perselisian merupakan kode etik dalam....
a. senam aerobik
b. senam lantai
c.
futsal
d. tenis meja
e. pencak silat
40. Rangkaian gerak yang di padukan dengan
irama musik yang telah di pilih dengan durasi tertentu disebut....
a. senam hamil
b. senam ketangkasan
c.
senam
lantai
d. senam aerobik
e. dansa
.
No comments:
Post a Comment